Dietetyczna kolacja na szybko z niczego przepis

Szukasz pomysłu na dietetyczną kolację, którą możesz przygotować szybko i z dostępnych składników? Dobrze trafiłeś! W naszym artykule podpowiemy Ci kilka prostych, ale smacznych przepisów na kolację, która zadowoli Twoje podniebienie i będzie przyjazna dla Twojej sylwetki.

Warzywna sałatka z grillowanym kurczakiem

Składniki:

• Filet z kurczaka
• Mieszanka sałat (np. rukola, szpinak, sałata masłowa)
• Pomidory koktajlowe, pokrojone na pół
• Ogórek, pokrojony w plasterki
• Papryka czerwona, pokrojona w paski
• Oliwa z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Kurczaka umyj, osusz i pokrój na kawałki. Posól i popieprz, a następnie grilluj na grillu lub patelni grillowej.

2. Warzywa umyj, oczyść i pokrój na kawałki.

3. W misce wymieszaj sałatę, pomidory, ogórka i paprykę.

4. Dodaj grillowanego kurczaka.

5. Skrop sałatkę oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem wedle uznania.

Omlet warzywny z serem feta

Składniki:

• Jajka
• Papryka czerwona, pokrojona w kostkę
• Pomidor, pokrojony w kostkę
• Cebula, pokrojona w kostkę
• Sól i pieprz do smaku
• Serek feta, pokrojony w kostkę

Sposób przygotowania:

1. Jajka roztrzep w misce, dopraw solą i pieprzem.

2. Na patelnię wlej roztrzepane jajka.

3. Gdy jajka zaczną się ściągać, dodaj pokrojone warzywa i ser feta.

4. Smaż omlet do momentu, aż jajka się zetną, a ser zacznie się topić.

5. Podawaj od razu, jeszcze ciepły.

Tosty z awokado i jajkiem sadzonym

Składniki:

• Chleb pełnoziarnisty
• Awokado
• Jajka
• Sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Awokado obierz, rozgnieć widelcem.

2. Chleb opiecz na tosterze.

3. Na patelnię wlej odrobinę oleju i roztrzepane jajko. Smaż je na małym ogniu do momentu, aż białko się zetnie, ale żółtko pozostanie płynne.

4. Na opieczony chleb rozsmaruj pastę z awokado.

5. Na wierzchu umieść jajko sadzone. Dopraw solą i pieprzem.

Te szybkie i proste przepisy na dietetyczną kolację na pewno przypadną Ci do gustu. Warto dbać o zdrowe nawyki żywieniowe, nawet gdy czas na przygotowanie posiłków jest ograniczony. Smacznego!

Sałatka z ciecierzycą i grillowanymi warzywami

Składniki:

• Puszka ciecierzycy, odcedzona i opłukana
• Bakłażan, pokrojony w plastry
• Cukinia, pokrojona w plastry
• Papryka żółta, pokrojona w paski
• Czosnek, posiekany
• Oliwa z oliwek
• Sok z cytryny
• Kumin
• Świeża kolendra, posiekana

Sposób przygotowania:

1. Warzywa pokrój w plastry, a następnie grilluj na grillu lub w piekarniku przez około 15-20 minut.

2. W dużej misce wymieszaj ciecierzycę, grillowane warzywa i posiekany czosnek.

3. W osobnej miseczce przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny i kumin.

4. Skrop sałatkę przygotowanym sosem, posyp posiekaną kolendrą.

Najczęściej zadawane pytania